재갈부인이경화의 혼자수다방

행복은 건강한 몸에서 (2017년 3월 12일 일요일) 몸의 컨디션이 좋아야 좋은 생각과 긍정적인 생각을 할 수가 있습니다. 행복의 90퍼센트는 건강에서 온다는 말이 있습니다. 몸에 활력이 있어야, 하고 싶은 일도 할 수 있고 의욕도 생깁니다. 일이 바빠서 운동할 시간이 없다고 하지만 운동을..

'감각을 살려라' 진정한 기쁨과 행복이란 오직 자신을 사랑함으로써만, 자기에게 기쁨을 주는 일을 함으로써만, 얻어진다는 것을 나는 알게 되었다. 삶이 목적이 없는 것 같고 길을 잃은 듯한 기분이 들 때, 그것은 바로 내가 자신에 대한 감각을 잃어버렸다는 뜻이라는 것도 알게 되었다...

우울증을 이긴 이철환 작가 (2016년 7월 5일 화요일) 2000년에 출간, 400만부 이상이 팔린 ‘연탄길’의 작가 이철환은 심한 우울증 때문에 여러 번 자살에 대한 충동을 느꼈다고 합니다. ‘불도 켜지 않고 몇날 며칠을 방구석에 박혀 살았습니다. 보름동안 머리를 감지 않았던 때도 있었습니..

규칙적인 운동을 2015년 5월 23일 토요일 현대인들은 극심한 경쟁과 긴장 속에서 살아갑니다. 이러한 상황에서 우리는 정신적인 압박감, 즉 스트레스에 노출됩니다. 그런데 우리가 스트레스를 받으면 우리 몸은 이에 대항하기 위해 ‘코티솔’이라는 호르몬을 생산합니다. 필요 이상의 ‘..

2014년 7월 14일, 월요일 이열치열, 땀 낸 후의 샤워로 여름을 이겨냅시다! *^^* 지난 12일, 토요일, 이집트 카이로 친구가 카톡메세지를 보냈다. - 오늘 최고기온 43도랍니다. 아침부터 아이스라떼 만들어 뚝딱하고...에어컨 아래서 무거워진 몸을 움직이지도 못하고 있슴다. 엉엉~ 그래서 내가..

운동을 생활화 하기 위한 10계명 1. 굳이 시간을 내야 한 다는 생각을 버리세요. 에스컬레이터 보다는 계단을 사용하고, 지하철 한 정거장 정도는 걷는 것 만으로도 분명 운동이 됩니다. 2. 운동기구에 다가가는 시간을 최대한 적게 두세요. 그러기 위해 운동 기구를 근처에 두세요. 그리고 ..

무활동은 많은 질병의 유발 요인 무활동은 많은 질병의 유발 요인이다. 운동은 피의 순환을 촉진하고 고르게 해주지만, 나태할 때에는 피는 자유롭게 순환하지 못하며, 생명과 건강에 필수적인 변화들이 발생하지 않는다. 피부 또한 무활동적이 된다. 만일 활발한 운동으로 순환작용이 ..

에너지 창조법 기운의 양을 늘리거나 새로 창조하기 위해 매일 할 수 있는 것들이 있다. 심호흡과 명상을 하고, 감사의 마음을 품고, 좋아하는 일을 하는 것이 기운을 늘리는 방법들이다. 당신은 또한 당신의 기운을 고갈시키고, 그 보유량을 줄이는 행동도 할 수 있다. 나는 당신에게 당..