통째로 먹읍시다. (3)
가. 공기
ㄱ. 공기의 중요성
공기는 3분만 마시지 않아도 죽는다
나무는 피톤치드를 발산하는데 이것이 인체에 대단히 이롭다.
ㄴ. 공기 좋은 곳에서 운동
최고의 장소는 산이므로 당연히 등산이 최고로 좋다
자신의 체력에 맞춰서 서서히 운동량 증가
하루에 1~2시간이 적당
사람은 피부로도 일부 호흡을 하므로 이에 항상 유의하여 공기 좋은 곳을 찾아다녀야 한다
거주지가 숲속인 것이 제일 좋다
나. 물
ㄱ. 물의 중요성
인체의 70%가 물로 구성되어 있으므로 물의 질이 그만큼 중요하다.
수돗물에는 소독약(트라이할로 메탄)이 들어 있어 인체에 좋지 않은 영향을 주므로 자연수(약수)로
조리와 음용으로 사용하여야 하며 역삼투 방식의 정수 방식도 해로운 물질과 아울러
다른 영양소도 제거하여 증류수와 같은 상태로 변화시키므로 좋지 않다.
ㄴ. 물 좋은 곳에서 운동
소독약을 뿌리는 수영장에서의 수영은 좋지 않다.
목욕탕도 가능하면 자연수(지하수, 온천)를 사용하는 것이 좋다.
(실제로 서울 시내에 지하수 전용 목욕탕 많음)
ㄷ. 배 주무르기 (아침과 저녁 공복에 물 만 마시고)
현대의 만병의 근원은 감기가 아니라 변비이다.
그리고 변비가 아니라도 통변이 시원치 않은 것이 만병의 근원이다.
갈비뼈 이하의 모든 부분에 해당
앉아서 양 손가락으로 등뼈 방향으로 잡아당기거나 누워서 무릎을 90도 정도 구부리고
손가락 첫마디를 접어 양손을 모아 밑으로 시계방향과 위에서 아래 방향으로 누르기
아픈 부분과 딱딱하게 만져지는 부위가 몸에 이상이 있는 부위이며
초기에 살살하다가 1개월 이상하면 통증이 사라지는데,
이것은 통증이 있던 부위의 병이 나은 것이며 딱딱한 부위도 부드러워질 때까지
정성을 들여 주물러야 한다. 이 방법은 통변에 직효임
ㄹ, 발바닥 주무르기와 발목 돌리기(수시로)
발바닥은 인체의 모든 경혈이 집중되어 있어 대단히 중요한 곳이다.
발바닥을 골고루 주무르고 특히 용천혈(발바닥 한가운데 조금 위쪽) 부위에 정성을 가한다.
(30회 이상 수시로) 발가락을 순서대로 하나씩 손가락으로 좌우 돌리기: 발가락 하나당 20회 이상
발목 잡고 발목 돌리기를 20~30회 좌우로 시행
엄지발가락을 손으로 잡아 앞쪽으로 당기고 안쪽 복숭아뼈 부위에서 용천혈까지 문지르기 20회
다음에 계속됩니다.
읽고 또 읽고 연구하여 도움 받으시기 바랍니다.출처 : 웃음보따里
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