[스크랩] 아침 운동과 저녁 운동, 운동 효율이 다르다.

결론부터 말하면 저녁 운동이 운동 효율이 높다.

- 저녁운동을 통해 부신피질 호르몬과 갑상선 호르몬의 분비량이 증가하여 신진대사를 활발히 하고

   신체의 각성도를 높혀 운동 후 잘 때 멜라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진..

   결과적으로 면역력 증강과 노화방지 효과 뿐만 아니라 하루동안 스트레스로 지친 자율신경을 달래줌으로써

   소화불량, 두통, 불면증 등 현대인에게 흔한 증상들을 치료한다.

 

   야간 운동 후 사우나, 뜨거운 온탕욕은 교감신경을 흥분시키므로 피하고 미지근한 물이나 약간 차거운 물로

   채열을 식혀 주는 샤워를 한다.

 

   아침에는 스트레칭 위주의 운동이나 가벼운 유산소 운동이 적합하다고 합니다.

 

 

 건강하고 幸福하세요.

 

출처 : 웃음보따里

글쓴이 : 새소리물소리 원글보기

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