재갈부인이경화의 혼자수다방

'적정 수면시간 7~8시간' 뒤집는 연구 결과 나왔다 [중앙일보] 입력 2018.12.13 16:00 수정 2018.12.13 16:27 기자김지혜 기자 7시간 이상 자면 심장병·뇌졸중 등 혈관질환 발생 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다. [pixabay] '한국인 적정 수면시간은 7~8시간'이라는 권고 사항을 뒤집는 연구 결과가 ..

짧은 잠 2016년 12월 15일 목요일 데살로니가전서 4:13~4:18 13 형제들아 자는 자들에 관하여는 너희가 알지 못함을 우리가 원하지 아니하노니 이는 소망 없는 다른 이와 같이 슬퍼하지 않게 하려 함이라 14 우리가 예수께서 죽으셨다가 다시 살아나심을 믿을진대 이와 같이 예수 안에서 자는 ..

단잠, 꿀잠 나는 밤에 잡다한 생각으로 시간을 소모하지 않고 체력을 낭비하지 않을 때, 좀 더 쉬이 숙면을 취하고 에너지를 얻는다는 사실을 알게 되었다. 멈춤, 즉 모든 것을 멈추고 보다 깊은 내면의 자아와 손을 맞잡는 능력은 얼마든지 배울 수 있고, 함양할 수 있는 기량이다. '멈춤'..

휴식하는 법 (2016년 3월 12일 토요일) 자기에게 맞는 휴식을 가지고 있다는 것은 열정적으로 일을 하기 위한 하나의 방법일 수 있습니다. 그 중에서 잠을 잘 자는 습관을 지녔다면 매우 좋은 건강법이라 하겠습니다. 우울증의 첫 증상은 잠을 잘 못자는 것입니다. 낮에 열심히 일을 한다면 ..

그 일을 잊어버려라 (2015년 11월 27일 금요일) 어제 한 일, 오늘 하지 않은 일을 이제 와서 바꿀 수는 없습니다. 다만 내일은 달리하겠다고 다짐하고 필요할 때 용서를 구할 수는 있습니다. 밤늦도록 근심하고 걱정한다고 문제가 해결이 되는 것은 아닙니다. 그럴 때는 이런저런 걱정은 차라..

[ 자연치유 온열요법 ] 출생 때 체온이 37도 정도이고 청장년때는 36.5도이고 나이가 들어 노인이 되면 36도쯤 된다. 체온이 1도 올라가면 면역력은 5배 증가한다. 잠은 밤11시~새벽 3시 사이는 꼭 자야 하는데 이 시간대에 면역력을 키워주는 성장 호르몬이 많이 분비되기 때문이다. 또한 3시~..

잠이라는 선물 시편 121:1~121:8 / 찬 383 THE GIFT OF SLEEP It is vain for you to rise up early, to sit up late . . . ; for so He gives His beloved sleep. ?Psalm 127:2 Sleep is essential for good health. Scientists don’t know exactly why we need it but they know what happens when we don’t get enough. We put ourselves at risk of premature aging, weight gain, and dise..

숙면은 호사가 아닙니다. 2013년 11월 4일 월요일 깊은 잠을 자는 것은 결코 호사가 아닙니다. 우리에게 숙면이란 공기나 음식과 같이 우리 몸에 필수적인 것입니다. 때로 우리는 잠을 덜 자면서 일을 계속할 때가 있습니다. 그러나 그것이 습관이 되어서는 안 됩니다. 만일 숙면이 부족하면..

빨리 잠들기 위한 7가지 비법은? 입력: 2013.07.02 ㅣ 수정 2013.07.02 19:41 좀처럼 잠들지 못해 고생하는 사람들을 위해 미국의 인터넷신문 허핑턴포스트가 최근 전문가들의 말과 연구를 인용해 ‘빨리 잠들기 위한 7가지 비법’을 소개해 눈길을 끌고 있다. 조금이라도 빨리 잠들려면 한번 시..

한 시간 명상이 10 시간의 잠과 같다 호흡은 근심도 기쁨으로 바꿀 수 있다. 마음을 비우고 호흡하면 매일 평화와 행복을 찾을 수 있다. 의식적인 호흡은 위험에 처해 있을 때 강하게 마음을 챙길 수 있는 힘을 내게 해줄 뿐 아니라 진정 평화로운 상태를 만들어주기도 한다. 마음의 휴식인..