재갈부인이경화의 혼자수다방

진짜 먹기만해도 불면증을 없애주는 음식 7가지 https://youtu.be/vcRJKjnJyaQ 세로토닌, 멜라토닌 1 바나나 2 따뜻한 우유 3 꿀 (+ 따뜻한 우유, 허브 차) 4 감자 (약간의 구운 감자 또는 우유와 함께 매쉬드 포테이토로) 5 잠자기 전 생양파 (물에 씻지 말고 먹으면 더 효과있다) 6 대추 씨 (노랗게 볶..

'조용한 살인자'… 수면 부족이 초래하는 11가지 위험세계일보 원문 |입력 2016.12.29 10:42 |수정 2016.12.29 14:36 | 더보여zum 당신은 잠에 얼마나 투자하고 있는가. 생명 유지에 반드시 필요한 요건으로 공기, 물, 수면, 음식이 꼽힌다. 이 가운데 바쁜 현대인에게는 수면 부족이 가장 큰 위협으로 ..

휴식하는 법 (2016년 3월 12일 토요일) 자기에게 맞는 휴식을 가지고 있다는 것은 열정적으로 일을 하기 위한 하나의 방법일 수 있습니다. 그 중에서 잠을 잘 자는 습관을 지녔다면 매우 좋은 건강법이라 하겠습니다. 우울증의 첫 증상은 잠을 잘 못자는 것입니다. 낮에 열심히 일을 한다면 ..