재갈부인이경화의 혼자수다방

걷기가 억눌렸던 창의성을 폭발시킨다 사무실이든 집이든 몇 시간만 있게 되면 사고가 정지되곤 한다. 그럴 때면 걷는다. 바깥 공기를 쐬는 순간 골머리를 앓던 문제들이 좀 더 자유롭고 직관적으로 풀린다. 애쓰지 않아도 아이디어들이 머릿속으로 들어온다. 얼마 지나지 않아 뒤죽박죽..

💃� 걷기운동의 효과 35가지 1. 면역기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 9. 심장의 혈..

관절 강화 '걷기 운동'… 바로 걷는 자세 따로 있다 이해나 헬스조선 기자 입력 : 2017.06.02 17:30 올바른 걷기 자세 TIP 관절 건강을 유지하려면 바른 걷기 자세를 유지해야 한다/사진=헬스조선 DB 40~50대부터는 관절 노화가 시작돼 자연스럽게 관절과 관절 주위의 근육이 약해진다. 조금만 운동..

흔들리는 감정 관리 권태, 무료함, 무기력... 모두 우리를 우울의 구렁텅이로 끌어내리는 불행한 침체감에 한몫하는 감정 상태다. 이것은 몸을 움직이지 않아서 생기는 감정들이다. 야외에서 걷다 보면 이런 감정들과 폐소공포증을 유발할 것 같은 어두운 잡생각이 해소된다. - 스티븐 얼..

독일의 철학자의 길 (2017년 3월 9일 목요일) 철학자들이 즐겨 찾는 독일에 있는 ‘철학자의 길’을 아십니까. 하이델베르크에 있는 그 아름다운 길은 철학에 문외한 사람이라도 철학자 못지않은 사색에 잠기게 된다고 합니다. 그것은 걷기의 즐거움 때문입니다. 우리나라에도 둘레길이니 ..

살아있음을 느끼는 산책 (2016년 11월 20일 일요일) 프랑스의 한 고등학교 교사인 크리스토프 라무르는 ‘걷기의 철학’을 써서 단번에 유명인사가 되었는데 그의 말은 큰 반향을 일으킵니다. ‘몸체를 양팔의 휘저음에 맞춰 걸을 때, 나는 문득 숙연해진다. 아, 걸음, 걸음, 아, 나는 살아있..

11자의 기적 11자의 기적 S라인. 걸을 때도 11자로 걷자. 일상생활에서도 11자로, 운동을 할 때도 11자, 뛸 때도 11자로, 한 발씩 1자로 착착 지면을 딛고 11자로 걸으면 숨은 복근이 나온다. 몸속 병도 달아난다. 11자로 걷고 또 걸으니 기적의 S라인이 나와 단짝이 된다. - 류성심의《고질병, 통..

걸을수록 젊어지는 뇌 2013년 5월 17일 금요일 요즘 걷기운동이 유행처럼 번지고 있습니다. 걷기운동이 확산되면서 제주의 올래길, 지리산의 둘래길, 내장산의 치유숲길도 그 이름이 잘 알려졌습니다. 이 걷기운동에 대해 일본의 뇌 과학자 오시마 기요시는 ‘걸을수록 뇌가 젊어진다’는 ..

2012년 7월 17일 오전 11:24 갑상선 이상으로 죽음의 문턱을 넘나들던 세실 가테프는 "걷기가 날 살렸다"고 말한다. 갑상선 질환을 선고받을 당시 세실은 다른 사람의 부축을 받지 않고는 걷기도 힘들 정도였다. 그해 여름부터 시작한 걷기는 그녀의 인생을 바꿔놓았다. 그녀는 날마다 조금씩..

2011년 2월 21일 오전 11:00 우연히 라디오에 전화로 출연한 시골의사 박경철님의 하지정맥류설명을 들었다. 거기에 내 가벼운 지식(!)을 섞어서 정리하면 이렇다. 제 1의 심장이 쿵쾅쿵쾅 펌프질을 하여 피를 머리 위쪽으로 품어준다. 내려가는 피는 자동으로(?) 내려갈 수 있겠지만, 문제는 ..