작은 병이 사람 잡는다 - 홍혜걸 의학전문기자 (KBS 아침마당 목요특강)

2017년 6월 15일, 목요일, KBS 아침마당 목요특강 (AM 8시 반~9시 반)

작은 병이 사람 잡는다 - 홍혜걸 의학전문기자

[1] 허리

거꾸로 C자를 유지해야

허리운동 2가지 => 맥켄지운동, 플랭크 운동

부추와 표고버섯을 먹어라

아프면 진통소염제를 먹어라 (참지마라.  염증을 가라앉히는 게 치료이다.)

[2] 대장

야채,요거트, 김치, 된장

[3] 수면

아침에 햇빛을 쬐며 1시간 정도 걸어라 (비타민D생성+ 밤에 멜라토닌 분비!)(선글래스 XXX)

칼슘 - 멸치를 먹어라 (트립토판-멸치 860, 바나나 5))

잠자기 1~2시간 전. 마이크로웨이브에 30초 정도 돌려 먹어라

잠자리에 중간단계 조명을 켜서 수면을 준비, 유도하라.

특히 스마트폰 사용하지 말라. (푸른빛은 뇌를 각성시킨다.)

수면장애의 이유 => 정신적 스트레스, 빛 공해, 카페인과 술

[4] 내 몸의 에너지 도둑, 피로

= 현대인의 피로는 부신의 피로이다. (콩팥 옆에 위치한 내분비기관)

부신 - 아드레날린 등 분비, 흥분과 긴장 상태 준비

부신의 활동이 너무 왕성하면, 몸의 면역력이 오히려 떨어진다. (마라톤 대회 뒤에 환자들 급증한다.)

연어 vs 얼룩말

연어형으로 살면 안된다.

얼룩말 형으로 살아야 한다. (얼룩말은 위궤양이 없다.)

비타민B - 돼지고기 뒷다리 구운 것, 돼지고기 삼겹살 구운 것을 먹어라

과로 끝에 갑자기 퍼지지 말라. 

휴식도 워밍업단계를 거쳐야 한다.

피로한 사람은 아침을 조금 짜게 먹어라.  (특히 칼륨이 많은 오렌지쥬스는 마시지 마라.)

오후 4시 간식을 먹자.